Práctica 1 · 13 min 22 s
¿Para qué meditamos?
La postura, el cuerpo y la respiración sirven como punto de partida para observar la intención con la que se medita.
14 días gratis · Después 14,99 €/mes
15 minutos al día para sostener tu práctica de mindfulness
Desde el 7 de septiembre, prácticas en directo a las 6:15 y 6:45 de lunes a viernes, y a las 22:15 de lunes a jueves. Las grabaciones quedan disponibles en la comunidad.
Horario de invierno · 6:15 · 6:45 · 22:15
5,0 83 reseñas en GoogleDespués 14,99 €/mes o 149,99 €/año · Sin permanencia · Cancela cuando quieras.
★ Máster Univ. Zaragoza
(Fac. Medicina)
(Fac. Medicina)
★ Investigador contratado
Facultad de Psicología · UPV/EHU
Facultad de Psicología · UPV/EHU
★ Más de 5 años
enseñando mindfulness
enseñando mindfulness
★ Una práctica diaria.
Sin cámaras.
Sin cámaras.
★ App móvil
iOS y Android
iOS y Android
Tres prácticas completas · acceso abierto
Prueba cómo es una práctica
Puedes escuchar estas tres prácticas antes de entrar. Son una muestra real del tipo de experiencia que encontrarás dentro de Monsso.
Práctica 2 · 15 min 59 s
Calma lúcida
Un recorrido por el cuerpo y la respiración que atiende a cómo esta puede hacerse más sutil.
Práctica 3 · 15 min
Las etiquetas del yo
Una observación de las etiquetas con las que se describe la identidad y de la identificación que aparece alrededor de ellas.
La práctica diaria añade directo y continuidad
La suscripción reúne las prácticas de lunes a viernes con Diego, las grabaciones del mismo día y las colecciones ordenadas por temas.
Probar 14 días gratisCómo funciona
Directo, práctica breve y acceso posterior a la grabación.
1
Entra en directo
Desde el 7 de septiembre: 6:15 y 6:45, de lunes a viernes; 22:15, de lunes a jueves. Hora peninsular española.
2
Practica unos 15 minutos
Una duración breve para integrar la práctica en el día.
3
Si no llegas, utiliza la grabación
La grabación queda disponible en la comunidad el mismo día.
Qué queda incluido durante los 14 días
La prueba gratuita da acceso al mismo espacio que la suscripción completa.
En directo
Tres horarios en directo
Desde el 7 de septiembre: 6:15 y 6:45, de lunes a viernes; 22:15, de lunes a jueves. Sesiones de unos 15 minutos, sin cámaras.
Grabaciones
Acceso el mismo día
Las prácticas quedan disponibles después de la sesión para escucharlas desde navegador, iOS o Android.
Camino
Colecciones por temas
Un recorrido ordenado por niveles: postura, respiración, qué hacer con la mente, emociones, compasión y autoindagación.
Inicio
Sesión inicial 1-a-1
La suscripción incluye una sesión inicial con Diego para explicar el funcionamiento de la comunidad.
Estudio 2025
Lo que dice la evidencia
La investigación sobre práctica continuada de meditación ha asociado mayor tiempo de práctica con mejoras en bienestar, autocompasión y regulación emocional.
Bowles & Van Dam (2025) estudiaron la relación entre dosis de práctica y variables de salud mental y bienestar. Monsso organiza esa continuidad mediante una práctica guiada de 15 minutos. Ver el estudio →
Camino de práctica
Colecciones ordenadas por temas y nivel
Dentro de la comunidad hay un recorrido recomendado de la colección 1 a la 8. También hay prácticas transversales para momentos concretos.
Prácticas por temas
- 1. Atención al cuerpo y respiración (empieza aquí)
- 2. Entrenar la concentración (medio)
- 3. Entrenar la regulación de emociones (medio)
- 4. Compasión y relaciones (medio)
- 5. Ver las cosas tal y como son (medio-avanzado)
- 6. Amor, compasión, alegría y ecuanimidad (medio-avanzado)
- 7. Desafiando al yo (avanzado)
- 8. Autoindagación: ¿quién soy yo? (avanzado)
Prácticas transversales
- Cuentos y parábolas para reflexionar
- Prácticas pensadas para antes de dormir
Diego Roucour de Corral, fundador de Monsso.
Con quién practicas
Las prácticas están guiadas por Diego Roucour. Máster en Mindfulness por la Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza e investigador en la Facultad de Psicología de EHU.
El diferencial
Qué aporta el directo
El directo da un marco estable para la práctica diaria: hora fija, guía, grupo sin cámaras y grabación posterior.
Hora
Fechas y horas concretas
La práctica aparece en el calendario de la comunidad con una hora de inicio y una duración breve.
Grupo
Practicas con otras personas
El directo reúne al grupo sin cámaras. La práctica se hace en el mismo espacio y queda grabada después.
Guía
Un tema nuevo cada día
Diego guía la sesión en vivo, con contexto y continuidad entre prácticas.
Inicio
Sesión inicial 1-a-1
La suscripción incluye una sesión inicial para explicar el espacio, el calendario y el recorrido recomendado.
Continuidad
Acompañamiento continuo
Además de los directos, quedan disponibles grabaciones, cursos y colecciones por temas.
Todo incluido en la suscripción
Más que una sesión diaria
La suscripción reúne directos, grabaciones, cursos, colecciones y comunidad en un mismo espacio.
Diferencial
Sesión 1-a-1 con Diego al empezar
15 minutos para ubicar el punto de partida, explicar el funcionamiento de la comunidad y ordenar el primer recorrido.
Curso Fundamentos de Mindfulness
7 sesiones para sentar las bases de la práctica, entrenar la atención e introducir un vocabulario preciso sobre la mente y la regulación emocional.
Curso ABCT — Hacia un Apego Seguro
30h en 8 módulos sobre Terapia de Compasión Basada en los Estilos de Apego, un protocolo con respaldo de investigación científica.
Colecciones temáticas de prácticas
Itinerarios por nivel y tema: qué hacer con la postura, qué hacer con la mente, respiración, emociones, compasión, ecuanimidad y autoindagación.
Formación online mensual
Un tema en profundidad al mes, en directo y con grabación disponible dentro de la comunidad.
Retiros presenciales y online
Acceso prioritario y descuento para suscriptores.
Acceso desde móvil (iOS y Android)
Todo en un mismo sitio: sesiones en directo, grabaciones, cursos, colecciones y comunidad. También disponible en navegador.
Simple y transparente
14 días gratis. Después, suscripción mensual o anual.
El sistema envía un aviso por email 3 días antes del primer cobro.
Mensual
Facturado cada mes
14,99€ / mes
- 14 días gratis
- Aviso por email 3 días antes del primer cobro
- Cancelación desde la cuenta
- Directos, grabaciones, cursos, colecciones y sesión inicial 1-a-1
Ahorras 17%
Anual
Equivale a 12,50€/mes
149,99€ / año
- 14 días gratis
- Equivale a 12,50€/mes
- Aviso por email 3 días antes del primer cobro
- Directos, grabaciones, cursos, colecciones y sesión inicial 1-a-1
Cancelación antes del día 14 sin cobro. La gestión se hace desde la cuenta.
Alta desde iPhone:
Suscribirse desde iPhone
Apple no permite hacer suscripciones dentro de la app. El alta se hace desde Safari y después la app sirve para acceder.
- 1 Abrir www.monsso.com/practica-15-minutos/ en Safari y elegir plan.
- 2 Completar el alta con tarjeta. Mighty envía confirmación por email.
- 3 Instalar la app de Mighty Networks, buscar "Monsso" e iniciar sesión con el mismo correo.
Ayuda personal de Diego
El alta también funciona desde ordenador o tablet, sin instalar nada.
Preguntas frecuentes
Información práctica sobre horarios, acceso, cobro y cancelación.
¿Qué horario tiene la práctica en directo?
Desde el 7 de septiembre, las prácticas en directo se celebran a las 6:15 y 6:45, de lunes a viernes, y a las 22:15, de lunes a jueves. Los horarios corresponden a la hora peninsular española. Cada sesión dura unos 15 minutos y la grabación queda disponible después dentro de la comunidad.
¿Tengo que encender la cámara?
No. Las sesiones son sin cámaras. El formato es audio y guía en directo.
¿Cómo cancelo?
La cancelación se hace desde la cuenta, sin llamadas ni formularios. Si se cancela antes del día 14, no hay cobro.
¿Hace falta experiencia previa?
No. El curso Fundamentos de Mindfulness está incluido y las primeras colecciones empiezan por atención al cuerpo y respiración.
¿Qué pasa el día 14?
Si la suscripción sigue activa, se cobra automáticamente 14,99€ en el plan mensual o 149,99€ en el plan anual. El sistema envía un aviso por email 3 días antes del primer cobro.
¿En qué consiste la sesión 1-a-1 con Diego?
Es una sesión inicial de 15 minutos para explicar el espacio, el calendario y el recorrido recomendado dentro de la comunidad. Está incluida en la suscripción.
¿Se puede pausar la suscripción?
La suscripción se puede pausar desde la cuenta y reactivar más adelante.
¿Las prácticas son religiosas?
No. Son prácticas de mindfulness laico, con referencias a la investigación contemporánea y a la tradición contemplativa cuando aporta contexto.
¿Qué aporta el curso ABCT?
ABCT es la Terapia de Compasión Basada en los Estilos de Apego, un protocolo con respaldo de investigación científica. En Monsso se incluye como formación de profundización sobre compasión, apego y regulación emocional. No se presenta como tratamiento clínico.
¿En qué dispositivos funciona?
Funciona en móvil, ordenador y tablet. El acceso puede hacerse desde la app móvil de Mighty Networks o desde navegador.
¿Cómo funciona el alta desde iPhone?
Apple no permite hacer suscripciones dentro de la app de Mighty Networks. El alta se hace desde Safari: abrir monsso.com/practica-15-minutos, elegir plan y completar el registro. Después se instala la app de Mighty Networks, se busca "Monsso" y se inicia sesión con el mismo correo. La app sirve para acceder a la comunidad; la suscripción se gestiona desde navegador.
¿Guardáis mis datos?
Cumplimos LOPDGDD y RGPD. Nunca compartimos datos con terceros. Puedes consultar nuestra política de privacidad en el pie de página.
Suscripción Monsso
Práctica diaria con Diego.
Los primeros 14 días son gratis.
Desde el 7 de septiembre: prácticas en directo a las 6:15 y 6:45, de lunes a viernes, y a las 22:15, de lunes a jueves. También quedan disponibles las grabaciones y las colecciones por temas.
Probar 14 días gratisSin permanencia · Cancelación desde la cuenta · Aviso por email 3 días antes del primer cobro