Vista del Monte Urgull y la bahía de Donostia
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● Retiro presencial · Donostia – San Sebastián · 12-14 junio 2026

Tres días para practicar mindfulness, compasión y regulación emocional.

Retiro presencial basado en el programa ABCT, dirigido por Diego Roucour en Villa Puio. Práctica guiada, fundamentos claros y tiempo para integrar sin exigencia de experiencia previa.

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Grupo reducido. La plaza queda confirmada al completar el pago de las enseñanzas.

Villa Puio, Donostia Inscripción abierta

Qué aprenderás

Mindfulness, compasión y regulación emocional

El retiro combina práctica guiada, fundamentos del programa ABCT y tiempos de integración. Se trabaja con regulación emocional, autocrítica, rumiación y patrones relacionales desde mindfulness y compasión.

Asentar las bases de la práctica de mindfulness

Orientada a sostener la práctica más allá del retiro.

Regulación emocional

Prácticas para estar con emociones y pensamientos no deseados de forma gradual, sin forzar el proceso.

Relación con la autocrítica

Explorar la relación con la culpa, la vergüenza y la autocrítica desde la amabilidad y la comprensión.

Rumiación y auto-reproche

Reconocer ciclos de pensamiento repetitivo y practicar una respuesta menos reactiva.

Estrés y exigencia cotidiana

Prácticas para relacionarte de forma más estable con el estrés y la exigencia cotidiana.

Atención y claridad

La práctica continuada puede favorecer una atención más estable y una relación más clara con la experiencia.

Para quién

Patrones relacionales y regulación emocional

Un estilo de apego inseguro puede manifestarse desde la infancia y extenderse en la vida adulta. El programa de compasión que se practica en el retiro ofrece un marco para observar esos patrones y trabajar con ellos de forma gradual.

Relaciones interpersonales inestables

Dificultad para confiar en los demás y establecer límites saludables. Miedo al abandono o bloqueo emocional.

Baja autoestima y autoimagen negativa

Sensación de poco valor, inseguridad o no merecer afecto.

Inquietud y estrés habitual

Miedo a la reacción negativa de los demás, vigilancia interpersonal o tensión sostenida.

Dependencia emocional

Necesidad habitual de aprobación y validación externa.

Dificultad en la regulación emocional

Problemas para gestionar la frustración, la rabia o la tristeza.

Dificultades en autonomía

En adultos, falta de autonomía personal y de capacidad de adaptación.

Diego Roucour de Corral

Antes de reservar

¿Tienes dudas sobre el retiro?

Hablamos 15 minutos sin compromiso. Para resolver lo que necesites antes de inscribirte.

  • Si encaja con tu nivel y experiencia previa
  • Cómo es el día a día y qué se hace en cada sesión
  • Logística: alojamiento, comidas, qué traer
  • Sin cámara si lo prefieres
Agendar 15 min WhatsApp

Programa

Tres días, seis sesiones

Práctica guiada, fundamentos teóricos y trabajo personal. Tiempo libre para integrar y descansar entre sesiones.

Viernes 12

  • 16:45

    Llegada al centro, registro y acomodación

  • 17:00

    Sesión 1

    Introducción al programa

  • 19:30

    Descanso · Tiempo libre

  • 20:30

    Cena

Sábado 13

  • 08:30

    Práctica en sala (opcional)

  • 09:00

    Desayuno

  • 09:45

    Sesión 2

    Técnicas de autorregulación emocional I

  • 11:30

    Descanso

  • 12:00

    Sesión 3

    Técnicas de autorregulación emocional II

  • 13:45

    Comida

  • 15:00

    Sesión 4

    Entendiendo nuestra relación con el afecto

  • 17:30

    Práctica al aire libre (si el tiempo lo permite)

    Caminar hacia el mar para integrar presencia, cuerpo y contacto con la naturaleza.

  • 20:30

    Cena

Domingo 14

  • 08:30

    Práctica en sala (opcional)

  • 09:00

    Desayuno

  • 09:45

    Sesión 5

    Estilos de apego I — trabajando sobre nosotros mismos

  • 11:30

    Descanso

  • 12:00

    Sesión 6

    Estilos de apego II — trabajando sobre nosotros mismos

  • 13:45

    Comida y despedida (hasta las 15:00)

Si el tiempo lo permite, el sábado habrá un tramo de práctica al aire libre caminando hacia el mar. No será una excursión turística, sino una forma sencilla de integrar mindfulness, cuerpo, naturaleza y belleza cotidiana en la ciudad.

Lectura recomendada

Mindfulness: Nuevo manual práctico — el camino de la atención plena, de Javier García-Campayo (Editorial Siglantana). No es obligatorio para asistir, pero ayuda a profundizar.

Lo que dicen quienes han venido

Reseñas de retiros anteriores

5,0 · 81 reseñas verificadas en Google
Los días de retiro fueron volando. Entre el sitio, el ambiente y la práctica, me llevo una experiencia muy cuidada. Y a Diego, gracias por organizarlo.

Svetlana Astashevska

Abril 2025 · reseña en Google

He estado en el retiro del 21, 22 y 23 de febrero de 2025. El lugar, el cuidado del grupo y las meditaciones dirigidas me ayudaron a incorporar la práctica en el día a día.

Elisa Pereda

Febrero 2025 · reseña en Google

Desde el primer momento, Diego, con su presencia serena y su conocimiento sobre mindfulness, generó un ambiente de calma y confianza. Ha sido mi primera experiencia y repetiré.

Cristina Zabala

Febrero 2025 · reseña en Google

Un retiro cuidado, con práctica guiada y un acompañamiento cercano. Gracias, Diego.

Inma Villar

Marzo 2025 · reseña en Google

Ver todas las reseñas en Google

Lo dirige

Diego Roucour de Corral

En este vídeo te cuento quién soy y cómo planteo los retiros.

Investigador colaborador en la Universidad del País Vasco (UPV/EHU) y la Fundación Ikerbasque. Máster en Mindfulness, Facultad de Medicina de la Universidad de Zaragoza.

Formación especializada en terapias de tercera generación en psicología para la regulación emocional y la promoción de la salud psicosocial. Actualmente facilitador del Proyecto OPTIMEUS para 400 estudiantes adolescentes en colaboración con la Facultad de Psicología de la EHU.

Fundamentos científicos

ABCT — un programa con respaldo

La Terapia de Compasión Basada en el Apego fue desarrollada en 2015 por el Dr. Javier García-Campayo y el Dr. Marcelo Demarzo. El programa cuenta con publicaciones científicas sobre su aplicación en distintos contextos.

Mindfulness · Springer

Efectos de ABCT en autocompasión y estilo de apego en personas sanas

Frontiers in Psychology

Eficacia de ABCT para reducir la angustia psicológica en estudiantes universitarios

Mindfulness · Springer

Coste-utilidad de ABCT y MBSR en trastornos depresivos, ansiosos y de adaptación

JMIR Research Protocols

Viabilidad de ABCT en internet en población general — protocolo de ensayo piloto

Preguntas frecuentes

Antes de reservar

¿Qué respaldo científico tienen las técnicas?
Todas las prácticas y el programa que se trabajan en el retiro están basados en protocolos validados científicamente. En concreto, el programa de Compasión Basada en los Estilos de Apego (ABCT), desarrollado por el Dr. Javier García-Campayo en la Universidad de Zaragoza, cuenta con varios estudios publicados en revistas de impacto. Los enlaces a esos estudios están en la sección de Fundamentos científicos de esta página.
¿Es mi primer retiro, puedo participar?
Sí. El retiro está diseñado para todos los niveles. Las meditaciones son guiadas y ofrecen estructura, pero también hay periodos de práctica personal donde decides qué cultivar. No se requiere experiencia previa.
¿Hay silencio total como en otros retiros?
No es un retiro de silencio total tipo Vipassana. El programa combina práctica meditativa con espacios de conversación guiada y trabajo personal sobre los estilos de apego. Hay tramos en silencio (algunas prácticas, las comidas si se desea), pero no es la dinámica principal.
¿Es una actividad religiosa?
No. El retiro se imparte en Villa Puio, una casa de espiritualidad gestionada por una congregación católica, pero el contenido del retiro no tiene componente religioso. Se trabaja desde el marco científico del mindfulness y la psicología contemplativa.
¿Puedo participar si tengo ansiedad, depresión o estoy en terapia psicológica?
El retiro no sustituye un proceso terapéutico ni una indicación clínica. Si hay ansiedad, depresión, tratamiento psicológico o medicación, conviene comentarlo con el profesional de referencia antes de inscribirse. En cuadros psiquiátricos activos, episodios psicóticos, trastorno de pánico intenso o momentos de desestabilización, es preferible esperar a que el cuadro esté estable antes de participar en un retiro intensivo. Si hay dudas sobre el encaje del retiro, podemos hablar 15 minutos antes de la inscripción.
¿Qué pasa si durante el retiro me siento emocionalmente sobrepasado?
La primera parte del retiro está dedicada a prácticas de regulación emocional y a trabajar de forma gradual. Si en algún momento aparece una activación excesiva, se puede salir de la práctica, descansar y aplicar las pautas de regulación aprendidas. El trabajo con experiencias personales se plantea con cuidado, sin forzar contenidos que resulten desbordantes.
¿Puedo participar si tengo problemas de espalda o no soporto sentarme mucho?
Sí. La práctica sentada se hace en silla, no en el suelo. Si prefieres, puedes traer tu cojín, banco o esterilla. Hay pausas entre sesiones y tiempo libre para moverse, y un paseo opcional al mar el sábado por la tarde.
¿Qué debo llevar?
Ropa cómoda que permita estar sentado sin molestias durante la práctica. Calzado cómodo para caminar. Ropa de abrigo. Material para tomar notas si quieres. Si tienes cojín o banco de meditación y los prefieres usar, tráelos. La esterilla y la manta son opcionales — útiles para abrigarse durante las prácticas largas.
¿Qué incluye el precio?
El precio se divide en dos tramos: 200€ por las enseñanzas, que se pagan al reservar la plaza por Stripe, transferencia o Bizum. Incluye el programa completo de seis sesiones, un cuaderno editado para registrar tu práctica durante el retiro y acceso digital a las prácticas guiadas para repetirlas después. Un coste aparte por alojamiento y comidas que se paga directamente a Villa Puio a la llegada: 140€ por pensión completa con habitación individual y baño privado de viernes tarde a domingo después de comer, o 72€ si vives en Donostia y solo necesitas las comidas.
¿Hay aparcamiento en Villa Puio?
Sí. Hay aparcamiento disponible a menos de 5 minutos a pie de Villa Puio, en la propia Puio Bidea.
Vivo fuera de Donostia, ¿cómo llego?
Villa Puio está en Puio Bidea 21, a pocos minutos en coche del centro de Donostia. Si vienes en transporte público, puedes llegar en autobús desde la Estación de Autobuses de Donostia. Si necesitas llegar antes o quedarte alguna noche más, indícamelo en el formulario y te ayudo con la logística.

¿Tu pregunta no está aquí? Agendamos 15 minutos o me escribes por WhatsApp.

Reservar plaza

Inscripción abierta

Grupo reducido. La plaza queda confirmada al completar el pago de las enseñanzas.

El alojamiento y las comidas se pagan directamente al centro a la llegada.

Coste total según modalidad: 340€ con pensión completa y habitación individual. 272€ si solo necesitas comidas.

Enseñanzas

200€

Se pagan al reservar.

Pensión completa + habitación individual

140€

Se paga al centro.

Solo comidas (residentes en Donostia)

72€

Se paga al centro.

Reservar y pagar con tarjeta

El pago de la reserva corresponde a las enseñanzas: 200€.

Reservar plaza

Pago seguro vía Stripe. Recibirás confirmación por email. Si prefieres transferencia o Bizum, usa el formulario.

¿Prefieres transferencia o tienes dudas?

Si prefieres pagar por transferencia o Bizum, o quieres consultar algo antes de reservar, rellena el formulario y te respondo en menos de 24h.

Datos para transferencia (200€):

  • Transferencia ES85 0182 1539 1102 0160 3176
  • Bizum +34 660 704 781
  • Concepto Retiro junio + tu nombre y apellidos

Formulario de inscripción

Estado del pago de las enseñanzas (200€)
Información adicional (opcional)

Cuando confirme el pago de las enseñanzas, te enviaré un correo con los detalles prácticos: cómo llegar, dónde aparcar, teléfono de Villa Puio para cualquier consulta y opciones para llegar antes o quedarte alguna noche más.

Detalles prácticos

Lugar

Villa Puio
Puio Bidea 21 · 20009 Donostia

Ver en Google Maps →

Vestuario

Ropa cómoda que permita estar sentados sin molestias durante la práctica. Calzado cómodo para caminar.

Material opcional

Manta ligera para abrigarse durante las prácticas. Asiento, cojín o esterilla si los prefieres tener contigo (no son necesarios).

Política de cancelación

La plaza queda confirmada al completar el pago de las enseñanzas. Si surge un imprevisto importante después de reservar, escríbeme y lo vemos personalmente.