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Notas sobre práctica, ciencia de la meditación y vida diaria. Escritas por Diego.
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Los 4 fundamentos de la atención consciente correcta
Diego Roucour explica los cuatro satipatthanas en una práctica matutina breve: cuerpo, sensaciones, estados mentales y procesos mentales.
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Los cuatro fundamentos de la atención: tercer y cuarto
Diego Roucour guía una práctica de 15 minutos sobre los cuatro fundamentos de la atención consciente, con foco en el surgimiento y el cese.
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Gratitud y Ajahn Chah: práctica matutina
Práctica de gratitud nocturna y primera lectura de 'Quietud que fluye', biografía de Ajahn Chah escrita por Ajahn Jayasaro.
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Los cuatro fenómenos de la mente en la meditación
Un recorrido corporal, el ciclo completo de la respiración y los cuatro fenómenos mentales que la práctica de mindfulness invita a observar.
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Vipassana y las tres marcas de la existencia
Las tres marcas —impermanencia, sufrimiento y ausencia de yo— como objeto de observación en vipassana, y una práctica guiada para trabajarlas con un objeto de apego.
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Yo y los otros: meditación y no dualidad
Práctica de los cuatro fundamentos y una introducción a las meditaciones deconstructivas: el yo como constructo psicológico y social.
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Cuatro fenómenos de la mente en la práctica de mindfulness
Un recorrido corporal, el ciclo completo de la respiración y los cuatro fenómenos mentales que la práctica de mindfulness entrena a reconocer.
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Los cuatro fundamentos de la atención consciente
Una guía práctica para el establecimiento de la presencia mental: cuerpo, sensaciones, estado de la mente y procesos mentales, aplicables en cualquier momento del día.
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Los cuatro estilos de apego adulto
Apego seguro, ansioso, evitativo y desorganizado: cómo se manifiestan en la vida adulta y qué prácticas de mindfulness y compasión ayudan a flexibilizarlos.
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Reducir la autocrítica con la práctica de la compasión
Por qué la autocrítica persistente bloquea el cambio y qué prácticas concretas de compasión, derivadas de ABCT y MSC, ayudan a flexibilizarla en el día a día.
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Qué es ABCT: Terapia de Compasión y Apego
ABCT es un programa de mindfulness y compasión desarrollado por García-Campayo y Demarzo en 2015 que trabaja la regulación emocional desde los estilos de apego.
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No estoy seguro si tengo quemado profesional
El agotamiento profesional o burnout es una realidad cada vez más presente en nuestro entorno laboral. Si has llegado hasta aquí, probablemente estés experimentando algunos…
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Campamento de Verano 2025
Una iniciativa Montessori para un futuro más verde “El maravilloso mundo de los árboles” es un programa transformador diseñado para involucrar a los niños en el cuidado del…
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¿Cuándo hacer la práctica? ¿Madrugar o trasnochar?
Higiene del Sueño Hay personas que son más activas por las mañanas y otras por las noches, ¿cuál es tu caso? ¿Te gusta madrugar o prefieres trasnochar? Según sea tu caso, puedes…
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Los 4 pasos de la práctica de Mindfulness
El entrenamiento de la atención, conocido como mindfulness, es el cimiento sobre el que podemos desarrollar cualidades como la ecuanimidad, la serenidad, el equilibrio y la…
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Práctica: los 3 minutos compasivos
La práctica de los 3 minutos compasivos es una variación sutil pero poderosa de la meditación mindfulness tradicional. Esta práctica breve está diseñada para integrarse fácilmente…
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Los 5 obstáculos que dificultan el desarrollo mental y la sabiduría
Los 5 obstáculos principales que dificultan el desarrollo mental y la sabiduría son: 1.- Pensamientos sensuales 2.- Resentimiento y mala voluntad 3.- Pereza y letargo 4…
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El precio de divagar: por qué tu mente inquieta te hace menos feliz
"La capacidad de pensar en lo que no está sucediendo es un logro cognitivo que tiene un costo emocional". Esta es la frase que cierra el artículo de Killingsworth y Gilbert (2010)…
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Las apps de mindfulness y bienestar mental: ¿Realmente funcionan?
?♂️ Las apps de mindfulness y bienestar mental: ¿Realmente funcionan? Nueva evidencia científica. Un reciente meta-análisis ha arrojado luz sobre la efectividad de las…
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La relación entre el orden y la seguridad para las niñas y niños antes de los 6 años
SENTIRSE CONECTADO vs SENTIRSE DESORIENTADO. El desarrollo óptimo del ser humano depende del orden natural que se da en la naturaleza y en su ambiente. Al asentarse en un lugar…
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