Práctica guiada
Audios para repetir, explorar o integrar lo trabajado durante la sesión.
Mindfulness online · octubre-diciembre 2026
Mindfulness online en directo
Una práctica semanal sostenida durante diez encuentros, con dos recorridos entre octubre y diciembre de 2026.
Cada semana combinaremos práctica guiada, comprensión y orientación para llevar lo trabajado a la vida cotidiana. Entre sesiones habrá acceso a audios y propuestas seleccionadas para dar continuidad al proceso.
- Dato esencial
- Online en directo mediante Google Meet.
- Dato esencial
- Diez sesiones de 90 minutos.
- Dato esencial
- Octubre-diciembre de 2026.
- Dato esencial
- Precio final: 200 €.
- Dato esencial
- Iniciación: lunes, 17:00-18:30.
- Dato esencial
- Profundización: miércoles, 17:00-18:30.
No se trata solo del encuentro semanal
Las sesiones en directo dan estructura al proceso. Entre una sesión y la siguiente habrá apoyo en audios y propuestas de práctica seleccionadas de la biblioteca de MONSSO.
Los materiales no forman un itinerario rígido ni se entregan todos de una vez. Se proponen en función de lo que vayamos trabajando y del momento de cada grupo.
Los materiales estarán disponibles en el espacio online de MONSSO para consulta durante el trimestre.
Continuidad
Propuestas asumibles para mantener el contacto con la práctica durante la semana.
Profundidad progresiva
Contenidos seleccionados desde una biblioteca organizada por niveles y ámbitos de práctica.
Recorrido
Iniciación
Construir una base clara y sostenible
Un grupo para personas que comienzan, han practicado de forma ocasional o desean retomar desde los fundamentos.
El recorrido se apoyará principalmente en prácticas de atención al cuerpo y la respiración, estabilidad de la atención y reconocimiento de pensamientos, emociones, sensaciones e impulsos.
No es necesario llegar con experiencia previa ni alcanzar un estado concreto. El objetivo es comprender la práctica y aprender a sostenerla con mayor autonomía.
Lunes · 17:00-18:30
Del 5 de octubre al 21 de diciembre de 2026
10 sesiones · 15 horas · 200 €
Ámbitos de trabajo
- entrar y salir de la práctica
- cuerpo y respiración como puntos de apoyo
- atención y distracción
- silencio y presencia
- reconocimiento de fenómenos mentales
- relación más consciente con pensamientos y emociones
- establecimiento de una práctica personal
- aplicación en situaciones cotidianas
Calendario de Iniciación
Todas las sesiones de Iniciación son de 17:00 a 18:30, hora peninsular.
octubre de 2026
- lunes, 5 de octubre de 2026
- lunes, 19 de octubre de 2026
- lunes, 26 de octubre de 2026
noviembre de 2026
- lunes, 2 de noviembre de 2026
- lunes, 9 de noviembre de 2026
- lunes, 16 de noviembre de 2026
- lunes, 23 de noviembre de 2026
- lunes, 30 de noviembre de 2026
diciembre de 2026
- lunes, 14 de diciembre de 2026
- lunes, 21 de diciembre de 2026
Recorrido
Profundización
Dar continuidad y ampliar la práctica
Un grupo para personas que ya conocen las principales prácticas de mindfulness y desean profundizar con acompañamiento semanal.
El recorrido combinará estabilidad de la atención, regulación emocional, compasión, relación con los demás y observación más fina de la experiencia.
No es un nivel superior en sentido competitivo. Es un espacio para trabajar desde una experiencia previa y entrar en matices que requieren cierta familiaridad con la práctica.
Miércoles · 17:00-18:30
Del 7 de octubre al 9 de diciembre de 2026
10 sesiones · 15 horas · 200 €
Ámbitos de trabajo
- concentración y estabilidad mental
- metacognición y descentramiento
- aceptación y no apego
- regulación emocional
- compasión y relaciones
- bondad amorosa y ecuanimidad
- impermanencia y observación de la experiencia
- patrones automáticos y construcción del yo
- integración de la práctica en la vida cotidiana
Calendario de Profundización
Todas las sesiones de Profundización son de 17:00 a 18:30, hora peninsular.
octubre de 2026
- miércoles, 7 de octubre de 2026
- miércoles, 14 de octubre de 2026
- miércoles, 21 de octubre de 2026
- miércoles, 28 de octubre de 2026
noviembre de 2026
- miércoles, 4 de noviembre de 2026
- miércoles, 11 de noviembre de 2026
- miércoles, 18 de noviembre de 2026
- miércoles, 25 de noviembre de 2026
diciembre de 2026
- miércoles, 2 de diciembre de 2026
- miércoles, 9 de diciembre de 2026
Práctica, comprensión y orientación
Cada sesión combinará práctica guiada, momentos de silencio, explicación y espacio para orientar la práctica personal.
El contenido se adaptará al desarrollo del grupo. No seguiremos un guion cerrado, pero sí una dirección coherente y progresiva.
Estructura orientativa
- 01 llegada y práctica inicial
- 02 exploración del tema de la semana
- 03 práctica guiada o en silencio
- 04 espacio de preguntas y orientación
- 05 propuesta para continuar entre sesiones
Una biblioteca amplia al servicio del proceso
MONSSO dispone de una biblioteca curada de prácticas organizada en recorridos progresivos. Incluye materiales sobre cuerpo y respiración, concentración, regulación emocional, compasión, relaciones, insight, ecuanimidad, autoindagación y descanso.
Durante el trimestre utilizaremos solo los materiales que resulten pertinentes para cada grupo. La biblioteca amplía las posibilidades del proceso, pero no sustituye el acompañamiento de las sesiones en directo.
Acompañamiento
Las sesiones serán impartidas por Diego Roucour de Corral, fundador de MONSSO, investigador y formador en mindfulness y compasión.
Cuenta con un Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza y formación como facilitador de ABCT. Desarrolla formación en contextos educativos, universitarios y organizacionales.
Elige el recorrido que corresponde a tu momento de práctica
Iniciación
Para comenzar, retomar o consolidar los fundamentos.
Lunes · 17:00-18:30 · 200 €
Inscribirme en IniciaciónProfundización
Para continuar desde una experiencia previa.
Miércoles · 17:00-18:30 · 200 €
Inscribirme en ProfundizaciónPreguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa?
Iniciación no requiere experiencia. Profundización está orientado a personas que ya conocen las principales prácticas o han participado en formaciones anteriores.
¿Las sesiones se graban?
No. Las sesiones se realizan en directo y no se graban. Entre sesiones habrá acceso a audios y propuestas de práctica.
¿Qué materiales recibiré?
Se propondrán audios y materiales seleccionados de la biblioteca de MONSSO en función del desarrollo del grupo.
¿Qué ocurre si falto a una sesión?
Se podrá continuar con los materiales generales de práctica, pero no se ofrece recuperación individual ni sesión alternativa.
¿Cómo sé qué grupo elegir?
Iniciación es adecuada para comenzar o reconstruir una base. Profundización requiere familiaridad con la práctica y está orientada a explorar ámbitos más amplios y sutiles.
Si todavía hay dudas, se puede escribir antes de la inscripción: diego@monsso.org · WhatsApp .