01
Asentamiento
Observación del cuerpo, la respiración y el estado de la mente al inicio.
Práctica abierta · 13 min 22 s
¿Para qué meditamos?
Una introducción a la no dualidad
Una práctica guiada sobre la intención con la que se medita y la interdependencia que puede observarse en algo tan cotidiano como la respiración.
Práctica guiada · 13 min 22 s
¿Para qué meditamos?
Una introducción a la no dualidad
Puede escucharse directamente, sin registro. La reproducción no comienza de forma automática.
Contenido
Tres momentos de la práctica
La grabación comienza con unos minutos de asentamiento y después introduce una contemplación sobre la forma en que se entiende la meditación.
02
Intención
Una pregunta sencilla: qué lugar ocupa aquello que se espera obtener al meditar.
03
Interdependencia
La respiración y los elementos del cuerpo como observación concreta de la relación con el entorno.
Práctica guiada por Diego Roucour, adaptada a partir de las páginas 18-21 de Vacuidad y no-dualidad. Meditaciones para deconstruir el «yo», de Javier García-Campayo (2019).
Alternativa al audio
Versión textual de ¿Para qué meditamos?
Versión textual accesible reescrita a partir de la grabación. Conserva la secuencia y las instrucciones sin reproducir literalmente la locución ni las fuentes en las que se apoya.
01
Preparación
Adopta una postura estable que pueda mantenerse sin rigidez. Recorre con la atención los pies, las piernas, la pelvis, el tronco, los hombros, los brazos, las manos, el cuello y el rostro. Permite que las zonas que no necesitan sostener la postura reduzcan su tensión.
Observa también el estado de la mente, sin intentar corregirlo: puede haber claridad, cansancio, agitación, calma o pensamientos repetidos. Basta con reconocer lo que está presente.
02
La intención al meditar
Lleva la atención a la intención con la que comienza la práctica. A veces la meditación se entiende como un medio para alcanzar un estado distinto del actual. Observa si aparece esa expectativa y cómo influye en la experiencia.
Prueba durante unos momentos a no perseguir un resultado. La propuesta es permanecer con lo que ocurre ahora, sin convertir la sesión en una evaluación de éxito o fracaso.
03
Los pares con los que interpretamos
Advierte cómo la mente organiza la experiencia mediante contrastes: agradable y desagradable, presencia y ausencia, acierto y error, yo y los demás. No hace falta negar estas distinciones; solo reconocer que participan en la forma de interpretar lo que ocurre.
Cuando aparezca una valoración, identifica el par al que pertenece y vuelve después a las sensaciones del cuerpo y de la respiración.
04
Interdependencia
Observa el cuerpo como un proceso que depende de condiciones: líquidos, materia, temperatura y movimiento. Atiende de manera especial al aire que entra y sale, compartido de forma continua con el entorno.
Durante varias respiraciones, reconoce esa relación sin necesidad de elaborar una explicación. La práctica consiste en atender a un intercambio que ya está sucediendo.
05
Cierre y repetición
Vuelve a sentir el cuerpo completo y los puntos de contacto con el suelo o el asiento. Abre los ojos cuando resulte adecuado.
Esta observación puede repetirse en situaciones cotidianas: al respirar, beber o comer, atendiendo brevemente a las condiciones que hacen posible cada acción.
Continuidad
Otros espacios de práctica
MONSSO mantiene una clase abierta, una práctica breve de lunes a viernes y grupos semanales durante un trimestre.
