Presentación
- Propósito y sentido de la práctica
- ¿Para qué meditar? Beneficios
- Creación de las condiciones favorables
Retiro de meditación · 19–21 febrero 2027
Soltar
quien crees ser
Con el maestro zen Denkō Mesa
Tres días de enseñanzas, silencio y práctica contemplativa en Villa Puio, Donostia.
La propuesta de Denkō
Parar, sentir,
Parar, sentir,
conocer y valorar.
Una invitación a la práctica contemplativa en Donostia.
Somos seres dotados de una facultad maravillosa llamada consciencia. A través de ella, nuestros actos, palabras y pensamientos siempre fluyen acertadamente. Para ello, vivir bajo la luz de la atención, hace que todo cobre valor y sentido en nuestras relaciones, ya sea con nosotros mismos, así como con aquello que nos rodea. Ahora bien, llevados por la ilusión de los programas y las creencias limitantes, dejamos de ser quien realmente somos.
El budismo y las vías contemplativas ofrecen pautas, fórmulas y guías prácticas para recobrar el denominado estado de presencia. Como dijo el maestro zen Eihei Dōgen:
«Si cierras las manos, sólo obtendrás un puñado de arena del desierto. Ahora bien, si las abres, el universo entero pasará a través de ellas.»
Eihei Dōgen
Este retiro, dirigido por el maestro zen Denkō Mesa, quien cuenta con una dilatada experiencia en meditación desde hace cuarenta años, ofrece una oportunidad para parar, sentir, conocer y valorar lo que en verdad nos nutre y representa, dejando partir todo aquello que nos limite.
Da un paso adelante y di, «sí quiero, me lo permito, me comprometo» y únete al grupo para ahondar en el silencio, la meditación y la experiencia contemplativa en un marco incomparable en Donostia. Pinos, brisas del mar y quietud nos acompañarán en este retiro. ¡Te esperamos!
Contenidos del retiro
De la atención
a la sabiduría.
Enseñanzas y práctica en torno a seis ejes, con acompañamiento de Denkō Mesa.
El arte de la atención
- ¿Dónde está tu mente?
- Fundamentos de la concentración y la observación
- Respirando, sintiendo, liberando
Tono y equilibrio
- El cuerpo (postura) como reflejo ante la vida
- El equilibrio emocional y durante la meditación
- El poder de la mente tranquila
Presencia
- Actitud contemplativa y participativa
- Apertura, receptividad e integración de la experiencia
La contemplación de la interdependencia
- El reconocimiento de quienes en verdad somos
Sabiduría
- Conocimiento práctico y participativo
Herramientas que se trabajan
- Conocimiento de las bases de la atención consciente. Beneficios de la práctica
- Cuidado y mejora de la postura corporal durante la meditación
- Apertura, receptividad y equilibrio emocional
- Acercamiento al budismo como vía de conocimiento
- Prácticas meditativas guiadas
- Asesoramiento del maestro
19, 20 y 21 de febrero
El ritmo del retiro.
Desde la llegada del viernes a las 18:00 hasta la despedida del domingo a las 15:30. Horario de Donostia.
Viernes 19 febrero
- Llegada
- Presentación del retiro: espacios, tiempos y actitud
- Cena
- Meditación guiada
- Descanso
Sábado 20 febrero
- Meditación y paseo consciente en silencio
- Desayuno
- Presentación
¿Para qué meditas? Beneficios, práctica y creación de las condiciones favorables.
- El arte de la atención
¿Dónde está tu mente? Concentración, observación, respiración y práctica.
- Descanso
- Tono y equilibrio
El cuerpo (postura) como reflejo ante la vida. Emociones y mente durante la meditación. Práctica.
- Comida
- Presencia
Actitud contemplativa y participativa. Apertura, receptividad e integración de la experiencia. Práctica.
- Descanso
- La contemplación de la interdependencia
El reconocimiento de quienes en verdad somos. Práctica.
- Cena
- Meditación en silencio
- Descanso
Domingo 21 febrero
- Meditación y paseo consciente en silencio
- Desayuno
- Sabiduría
Conocimiento práctico y participativo. Práctica.
- Descanso
- Preguntas y respuestas
- Prácticas meditativas como cierre del retiro
- Comida
- Partida
Facilitador
Denkō Mesa
Maestro zen · Luz del Dharma
Denkō Mesa es maestro zen, fundador y presidente de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma, licenciado en Filología Hispánica por la ULL, catedrático de Lengua Castellana y Literatura. Es profesor del Máster de Mindfulness de Zaragoza. Comenzó a estudiar y practicar el budismo zen en 1989. Recibió la transmisión del Dharma (shihō) en el templo Senjuin, Francia, de manos de Jiun Éric Rommeluère.
Ha publicado varios libros de poesía y otros sobre budismo e interioridad: Presencia invisible, Quietud, El viejo arte de darse cuenta, Zen aroma eterno, Entrega y confianza, La mirada interior, Quimeras del ego. Su última obra se titula Guía de meditación zen.
Participa en congresos internacionales relacionados con el desarrollo integral humano y la aplicación de la atención consciente. Dirige retiros de meditación, facilita cursos y talleres sobre las prácticas meditativas, acercando el conocimiento del budismo con un lenguaje claro, directo y sencillo.
Organiza: Diego Roucour · Monsso
Avalado por la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma.
Se facilita certificado de asistencia al retiro.
Avalado por la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma.
Se facilita certificado de asistencia al retiro.
El lugar
Villa Puio.
Donostia, en calma.
Casa de Espiritualidad Villa Puio
Puio Bidea, 21 · 20009 Donostia – San Sebastián
Qué conviene traer
- Ropa cómoda para las prácticas meditativas
- Esterilla y cojín de meditación si se desea, se puede meditar en silla
- Sandalias fáciles de poner y quitar, para entrar y salir fluidamente de la sala de meditación
- Cuaderno para apuntes y notas personales
- Linterna (opcional)
Inscripción
Tres días.
Un tiempo para la práctica.
19–21 de febrero de 2027
Villa Puio · Donostia
- 1 Reserva con las enseñanzas
Paga 185 € con tarjeta a través de Stripe.
- 2 Completa tus datos prácticos
Al terminar el pago, vuelve a esta página para completar el formulario.
- 3 Abona la estancia a la llegada
140 € de alojamiento y pensión completa, directamente a Villa Puio.
Ya he realizado el pago Completar datos prácticos
Datos para preparar el retiro
Después de pagar las enseñanzas, completa este formulario con el mismo email utilizado en Stripe. Comprobaremos el pago antes de confirmar la plaza.
Información práctica
Antes de venir.
¿Hace falta experiencia previa?
El programa incluye bases de la atención, prácticas guiadas y asesoramiento del maestro. Si quieres consultar si el formato encaja con tu experiencia, escribe a Diego antes de reservar.
¿Cuándo se mantiene el silencio?
El programa indica silencio en las meditaciones y paseos de las 7:30, y en la meditación del sábado a las 21:30. También incluye enseñanzas y un espacio de preguntas y respuestas.
¿Puedo meditar en una silla?
Sí. Se puede meditar en silla. Puedes traer esterilla y cojín de meditación si prefieres utilizarlos.
¿Cómo comunico una dieta especial?
Avísanos con antelación para coordinarlo con Villa Puio. En el formulario puedes indicar tu preferencia de menú; para alergias o intolerancias, contacta directamente con Diego.
¿Se facilita certificado de asistencia?
Sí, se facilita certificado de asistencia al retiro. La propuesta está avalada por la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma.
¿Qué ocurre si necesito cancelar?
Contacta con Diego para revisar tu situación antes de realizar cambios en la reserva.
Para otras consultas: diego@monsso.org · 660 704 781